تفاوت اختلال شخصیت با خلق و خو در دوام، ریشه و تأثیر آنها بر زندگی فرد است. در این مطلب با تفاوت تغییرات موقتی خلق و خو و الگوهای پایدار اختلال شخصیت آشنا میشوید.
اختلال شخصیت با خلق و خو چه فرقی دارد؟ بررسی تفاوتها بیشتر بخوانید »
اختلال شخصیت الگویی پایدار و انعطافناپذیر از افکار، احساسات و رفتارهاست که میتواند بر روابط، کار و زندگی اجتماعی فرد تأثیر بگذارد. در این مطلب با ویژگیها و انواع اختلالات شخصیت آشنا میشوید.
اختلال شخصیت چیست؟ آشنایی با انواع اختلالات شخصیت بیشتر بخوانید »
CBT و روانکاوی دو رویکرد متفاوت در رواندرمانی هستند. در این مطلب تفاوت CBT با روانکاوی را از نظر ریشه مشکلات، نقش درمانگر، مکانیسم درمان، مدت زمان و شواهد علمی بررسی میکنیم.
تفاوت CBT با روانکاوی چیست؟ مقایسه درمان شناختی رفتاری و روانکاوی بیشتر بخوانید »
ERP یکی از روشهای مؤثر برای درمان وسواس فکری-عملی است که با مواجهه با عوامل اضطرابزا و جلوگیری از انجام رفتارهای وسواسی به فرد کمک میکند رابطه خود با اضطراب و افکار وسواسی را تغییر دهد.
درمان وسواس با روش ERP چیست؟ مواجههسازی و جلوگیری از پاسخ بیشتر بخوانید »
ارتباط با فرد وسواسی میتواند چالشبرانگیز باشد. در این مطلب با راهکارهایی برای حمایت از فرد مبتلا به وسواس، حفظ مرزهای شخصی، پرهیز از همراهی با رفتارهای وسواسی و کمک به درمان آشنا میشوید.
ارتباط با فرد وسواسی؛ چگونه با فرد مبتلا به وسواس رفتار کنیم؟ بیشتر بخوانید »
رویکرد شناختی رفتاری یا CBT یکی از رایجترین و مؤثرترین روشهای رواندرمانی است که بر ارتباط میان افکار، احساسات و رفتارها تمرکز دارد. در این مطلب با اصول، تکنیکهای کاربردی، موارد استفاده و محدودیتهای CBT آشنا میشوید.
رویکرد شناختی رفتاری CBT چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟ بیشتر بخوانید »
رویکردهای روانشناسی چارچوبهایی برای درک رفتار، احساسات و فرایندهای ذهنی انسان هستند. در این مطلب با مهمترین رویکردهای کلاسیک و مدرن روانشناسی مانند روانکاوی، رفتارگرایی، شناختی، CBT، ACT، DBT، MBCT و طرحوارهدرمانی آشنا میشویم.
مهمترین رویکردهای روانشناسی چیست؟ معرفی رویکردهای کلاسیک و مدرن بیشتر بخوانید »
نشخوار فکری یعنی مرور مداوم و تکراری افکار منفی بدون رسیدن به راهحل. در این مطلب با نشانههای نشخوار فکری، تفاوت آن با فکر کردن معمولی و روشهایی مانند زمان نگرانی، فاصلهگذاری شناختی، نوشتن افکار و تغییر تمرکز برای مدیریت آن آشنا میشوید.
نشخوار فکری چیست؟ علائم، تفاوت با فکر کردن و راههای مدیریت آن بیشتر بخوانید »
ذهن آگاهی یعنی توجه آگاهانه و بدون قضاوت به لحظه حال. در این مطلب با مفهوم ذهن آگاهی، ۴ جزء اصلی آن، تفاوت ذهن آگاهی و مدیتیشن، فواید ذهن آگاهی و تمرین تنفس ۴-۷-۸ آشنا میشوید.
ذهن آگاهی (Mindfulness) چیست؟ ۴ اصل، فواید و تمرین علمی ذهن آگاهی بیشتر بخوانید »
آشتی فعال روشی آگاهانه برای حل تعارض است که در آن دو طرف به جای پایان دادن ساده به دعوا، درباره احساسات و ریشههای مشکل گفتوگو میکنند و برای جلوگیری از تکرار آن راهکار میسازند. در این مطلب با ۵ مرحله آشتی فعال و نکات مهم برای گفتوگوی مؤثر آشنا میشوید.
آشتی فعال چیست؟ ۵ مرحله برای حل آگاهانه تعارض و بهبود رابطه بیشتر بخوانید »
این مطلب راهکارهایی کاربردی برای کاهش کمالگرایی ارائه میدهد؛ از قانون ۸۰–۲۰ و انجام اشتباه عمدی گرفته تا ثبت کارهای «به اندازه کافی خوب»، جدا کردن ارزشمندی خود از عملکرد و محدود کردن زمان بازبینی. هدف این است که به جای تلاش برای بینقص بودن، بر رشد و پیشرفت تمرکز کنیم.
کمالگرایی چگونه کاهش پیدا میکند؟ بیشتر بخوانید »
کمال گرایی همیشه نشانه نظم و موفقیت نیست و در شکل ناسالم میتواند با اضطراب، ترس از شکست و خودانتقادی شدید همراه باشد. در این مطلب با انواع کمال گرایی، نشانههای پنهان، عوامل شکلگیری و عوارض آن و همچنین تفاوت کمال گرایی با وسواس آشنا میشوید.
کمال گرایی چیست؟ بیشتر بخوانید »
تشخیص قطعی افسردگی بر عهده روانشناس یا روانپزشک است، اما شناخت نشانههایی مانند غم و پوچی مداوم، بیلذتی، تغییر اشتها و وزن، اختلال خواب، خستگی، احساس بیارزشی و افکار مرگ میتواند به تشخیص زمان مناسب برای مراجعه به متخصص کمک کند.
چطور بفهمم افسرده شدهام؟ نشانههای افسردگی چیست؟ بیشتر بخوانید »
محتوای زرد معمولاً با ادعای رازهای پنهان، مثالهای غیرمنطقی، کلیگویی، نادیده گرفتن شکستها، ارجاع به افراد نامعتبر و دعوت به کنار گذاشتن تفکر منطقی شناخته میشود. در این مطلب همچنین با نشانههای محتوای زرد و فریبنده در اینستاگرام آشنا میشوید.
چگونه محتوای زرد را تشخیص دهیم؟ ۶ نشانه مهم بیشتر بخوانید »
روانشناسی زرد با وعدههای سریع و اغراقآمیز، تعمیمهای افراطی، نبود منابع علمی معتبر، تمرکز بر فروش محصولات و استفاده از جملات کلیشهای شناخته میشود. در این مطلب با ۵ نشانه مهم روانشناسی زرد و یک نکته طلایی برای تشخیص آن آشنا میشوید.
روانشناسی زرد چیست؟ ۵ نشانه برای تشخیص روانشناسی زرد بیشتر بخوانید »
مجموعهای از مطالب علمی روانشناسی برای شناخت بهتر خود، احساسات و روابط؛ شاید درست در زمانی که به یک راهکار نیاز دارید، پاسخ خود را اینجا پیدا کنید.
