چگونه تند حرف زدن را کنترل کنیم؟
تمرین‌های کاربردی برای کنترل و اصلاح سرعت کلام
برای شروع، یک کتاب بردارید و با صدای بلند بخوانید. اما با وسواس و دقت، تمامی حروف را ادا کنید و فکر کنید دارید تیزر تلویزیونی یا متن حماسی می‌خوانید؛ با همان شمردگی واژه‌ها و صلابت در صدا.
هم‌زمان بین هر جمله دو ثانیه مکث کنید تا سرعتتان پایین بیاید و به عجله نکردن عادت کنید. این‌جوری مخاطبتان هم نفس می‌کشد، متوجه حرف‌هایتان می‌شود و فرصت فکر کردن پیدا می‌کند.
۱. بین جمله‌ها ویرگول بگذارید و مکث کنید
وسط جمله و بین کلمه‌ها، در جای مناسب ویرگول بگذارید و با هر ویرگول یک ثانیه مکث کنید و بی‌صدا نفس بگیرید. این کار باعث توجه بیشتر مخاطب به ادامه جمله‌های بعد از ویرگول هم می‌شود.
۲. سرعت خواندن خود را اندازه بگیرید
یک پاراگراف بخوانید و زمانش را محاسبه کنید. با ثانیه‌شمار ساعت دیواری یا تایمر موبایلتان می‌توانید این کار را انجام دهید.
مثلاً خواندنتان ۳۰ ثانیه طول کشید. دوباره همان متن را در ۳۴ ثانیه بخوانید، بعدش ۴۰ ثانیه و… این‌جوری در کنار مکث‌های به‌موقع، مجبور می‌شوید به حروف صدادار کشش بیشتری بدهید، از کلمات دیرتر عبور کنید و به‌مرور سرعتتان را پایین بیاورید. درست شبیه وقتی که می‌خواهید ادای حرف زدن اسلوموشن (آهسته) را دربیاورید.
۳. صدای خود را ضبط کنید
صدایتان را ضبط کنید؛ مثلاً وقتی که با دوستتان حرف می‌زنید یا کتاب می‌خوانید. بعدش به صدایتان گوش بدهید. ببینید کجاها و تحت چه شرایطی سرعتتان بالا می‌رود.
وقتی هیجانتان زیاد می‌شود، گریه می‌کنید یا عصبانی می‌شوید؟ وقتی می‌خواهید هرجور شده حرفتان را به کرسی بنشانید و حس می‌کنید درکتان نمی‌کنند؟
همان جاها را در مکالمه بعدی اصلاح و کنترل کنید.
۴. از تکنیک مکث و لبخند استفاده کنید
از تکنیک «مکث و لبخند» استفاده کنید!
بعد از هر دو سه جمله مکث کنید، به روبه‌رو نگاه کنید، لبخند نرمی بزنید و دوباره ادامه بدهید.
این کار هم به شما اعتمادبه‌نفس می‌دهد، هم عزت نفستان را به دیگران نشان می‌دهد و هم سرعت کلامتان را کاهش می‌دهد.
۵. از یک دوست کمک بگیرید
از یک دوست یا پارتنر بخواهید هر وقت تند حرف زدید، بدون حرف فقط دستش را بلند کند.
همین پیام تصویری کم‌کم سرعتتان را تنظیم می‌کند و برای جلوگیری از تکان دادن دست پارتنرتان، خودتان سرعت گفتارتان را تنظیم می‌کنید.
۶. علت تند حرف زدن خود را بشناسید
نکته مهم:
تند حرف زدن اغلب ریشه در اضطراب یا عجله برای گفتن تمام حرف‌ها دارد. شاید همیشه می‌ترسید وقت نباشد و حرفتان ناتمام بماند یا کسی پابرهنه بپرد توی حرف‌هایتان.
از این به بعد، قبل از حرف زدن یا ارائه، به خودتان یادآوری کنید:
«اگه آهسته‌تر حرف بزنم، دیگران بهتر متوجه منظورم می‌شن. اینکه بخشی از حرفامو کامل و نافذ مطرح کنم بهتر از اینه که کلی جمله نامفهوم و سریع بگم که مخاطبم فرصت فکر کردن بهشون رو نداشته باشه و بدتر کلافه بشه.»
ضمن اینکه ممکن است مجبور شوید چند بار حرف‌هایتان را تکرار کنید و همین موضوع هم خسته‌تان کند.
۷. تمرین شمرده صحبت کردن را ادامه دهید
با تمرین بلندخوانی، مکث‌های به‌موقع، ضبط صدا و توجه به شرایطی که سرعت گفتارتان افزایش پیدا می‌کند، می‌توانید به‌تدریج عادت شمرده صحبت کردن را در خودتان تقویت کنید.
هدف این نیست که همیشه آهسته حرف بزنید؛ بلکه باید سرعت کلامتان را متناسب با موضوع، شرایط و نیاز مخاطب تنظیم کنید.
کنترل سرعت کلام با دوره فن بیان و سخنوری محمد حسین اموری
در دوره فن بیان و سخنوری، بهت کمک می‌کنم در کنار کنترل سرعت گفتار، محتوای خوب و تأثیرگذاری رو ارائه بدی تا دیگران همیشه مشتاق شنیدن حرفات باشن.
♥ همراه من باش.
