رشد فردی و توسعه مهارتهای ارتباطی | محمدحسین اموری
اضطراب پنهان چیست و چه علائمی دارد؟
روشهای درمان اضطراب مخفی
اضطراب شبیه طوفانی درونی، اغلب آشکارا تاثیرشو تو رفتارمون نشون میده و گاهی چنان ماهرانه مخفی میشه که حتی خودمونم از وجودش اطلاعی نداریم. “اضطراب پنهان” دقیقاً همینه. ترکیبی از دلشورههای گنگ، نشونههای جسمی مبهم، و افکار ناخوشایند که منبع اونها مشخص نیست.
اضطراب پنهان این نشونه ها رو داره:
- خستگی مداوم یا مشکل خواب
- تنش عضلانی، بهخصوص در ناحیه گردن و شونه تحریکپذیری و بیقراری
- مشکل در تمرکز
- ناراحتیهای گوارشی
- حمله های ناگهانی وحشت (پانیک)
چرا درمان اضطراب پنهان اهمیت داره؟
اضطراب پنهان یه دشمن زیر پوستیه که ممکنه عوارض زیادی داشته باشه. مثل تخریب روابط، افت عملکرد در محیط کار، و افزایش احتمال ابتلا به افسردگی…
اولین قدم برای رهایی از اضطراب پنهان اینه که به خودتون اجازه بدین اضطراب رو تجربه کنین. ازش فرار نکنین یا سرکوبش نکنین. با مهربونی و بدون قضاوت، به علائم جسمی و افکارتون توجه کنین.
با یه دفتر روزانهنویسی هم میتونین براحتی الگوهای اضطرابتون رو کشف کنین.
مرحله ی بعد، تغییر سبک زندگیه:
ورزش منظم
تکنیکهای آرامسازی(مدیتیشن و …)
خواب کافی
تغذیه سالم
و قدم اصلی، کمک گرفتن از یه متخصص!
برای تشخیص دقیق و انتخاب بهترین مسیر درمانی، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک ضروریه. بهتره از نسخه های مجازی و عمه درمانی فاصله بگیرین و کارو به دست کاردون بسپارین.
محمدحسین اموری
۴۰۴/۹/۱۵ 🍁
