چطوری بفهمم افسرده شدم یا نه؟

تشخیص افسردگی کار یه متخصصه، اما چند نشونه ی کلیدی وجود داره

که اگه حدود سه هفته در اکثر روزها داشتی، بهتره جدیش بگیری و به روانشناس مراجعه کنی:

• خلق افسرده: غم، پوچی یا بیقراریِ مداوم که خودت یا اطرافیان متوجهش بشن.

• بی‌لذتی: دیگه از چیزهایی که قبلا دوست داشتی حتی روابط یا غذا لذت نمی‌بری.

• تغییر وزن یا اشتها: کاهش یا افزایش قابل ‌توجه وزن. مثلا بیش از ۵٪ وزن بدن در ماه.

• اختلال خواب: بی‌خوابی یا پرخوابیِ افراطی.

• کند شدن یا بیقراری: مثلا دیگران بگن سرعت حرف زدن یا حرکاتت عوض شده.

• خستگی مفرط: حتی با استراحت، احساس شدید خستگی و بی‌انرژی بودن داری.

• حس بی‌ ارزشی یا گناه: بیش از حد و غیرمنطقی، حتی برای اتفاق های کوچک خودتو مقصر میدونی یا فکر میکنی جایگاهی تو ذهن دیگران نداری.

• اختلال تمرکز: تصمیم‌گیری یا فکر کردن برات سخت و زمانبر شده.

• افکار مرگ یا خودکشی: هرگونه فکر در مورد مردن یا آسیب به خودت.

نکته :

۱. بجای وقت تلف کردن تو مجازی و گوگل و سایت ها، با یه روانشناس یا روانپزشک گفتگو کن.

تشخیص قطعی فقط توسط فرد کاربلد و عالم برمیاد و قرار نیست خودت با مطالعه، درمانگر خودت بشی.

۲. اگه افکار خودکشی داری، همین الان با خط اورژانس اجتماعی (۱۲۳) یا نزدیک‌ترین اورژانس تماس بگیر.