نحوه ی ارتباط با فرد خودشیفته چیست؟
ارتباط با افراد دارای اختلال شخصیت خودشیفته بسیار طاقت فرساست، چون اونا دنیا رو از دریچه ی «برتری خود» میبینن. مهمترین نکته اینه که نباید هدفت تغییر اونا باشه.
بلکه بهترین کار، مدیریت تعامل و محافظت از خودته.
*«دیوار شیشه ای» بساز!
هرگز انتظار همدلی، قدردانی یا عذرخواهی واقعی نداشته باش. با این ذهنیت وارد شو که:
حرفهاش رو نپذیری، اما جر و بحث نکنی. مثلا بگی نظرت برام جالبه، همین.
احساساتت رو براش بازگو نکن، چون از اون به عنوان سلاح استفاده میکنه.
*مرزهای بدون توضیح!
وقتی «نه» میگی، توضیح نده. اینجا، توضیح دادن نقطه ضعفت محسوب میشه.
بجای «نمیتونم کمکت کنم چون سرم شلوغه» بگو: «نه، این شدنی نیست.»
اگه اصرار کرد، جمله رو تکرار کن.
*از «مثلث درام» دوری کن!
اون تو رو به یکی از این نقش ها میکشونه: قربانی، ناجی یا آزارگر.
اگه ازت انتقاد کرد، نه دفاع کن، نه حمله. بگو «متوجه شدم» و موضوع رو عوض کن.
هرگز وارد رقابت باهاش نشو، چون همیشه برنده است.
*مدیریت «بمباران عشقی» و «تحقیر»
وقتی بیش از حد تعریف میکنه با خونسردی بپذیر اما وابسته نشو.
وقتی تحقیرت کرد آروم بگو «این حرفت بهم برخورد» و فاصله بگیر. التماس نکن.
*«خروج اضطراری» داشته باش!
اگه حس کردی داری عذاب وجدان میگیری، سردرگم میشی یا اعتماد به نفست خرد میشه، مکالمه رو قطع کن:
«الان وقت خوبی برای ادامه نیست، بعدا حرف میزنیم» و محیط رو ترک کن.
♥ هشدار:
اگه با فرد خودشیفته در یک رابطه ی عاطفی یا کاری وابسته هستی، این تاکتیک ها فقط «مسکن» هستن.
برای راهکارهای بلند مدت (مثل قطع رابطه یا مشاوره ی تخصصی) حتما با یک روانشناس صحبت کن.
