نحوه‌ی ارتباط با فردی که اختلال شخصیت مرزی دارد چگونه است؟
ارتباط با فرد دارای اختلال شخصیت مرزی (BPD) نیازمند آگاهی، همدلی و مرزهای مشخصه.
این افراد احساسات بسیار شدیدی دارن و از ترس رها شدن رنج میبرن. هدف تو حمایت بدون قربانی کردن خودته.
در لحظات بحران (وقتی عصبانی یا ناراحته):
آرامشت رو حفظ کن. با صدای یکنواخت و پایین صحبت کن. فریاد یا دفاع شدید اوضاع رو بدتر می‌کنه.
احساساتش رو بپذیر، نه لزوما کارش رو.
بگو «حق داری عصبانی باشی، این موقعیت واقعا ناراحت کننده است» بدون اینکه بگی تقصیر خودته!
بهش فضا بده. اگه خیلی داغه، بگو «من ۲۰ دقیقه دیگه برمیگردم تا بتونیم بهتر حرف بزنیم» و از اتاق خارج شو.
ارتباطات روزمره با فرد دارای اختلال شخصیت مرزی چگونه است؟
شفاف و مستقیم حرف بزن. به جای کنایه، صریح بگو «وقتی این کار رو میکنی، من احساس بی احترامی می‌کنم».
به ثبات عاطفی کمک کن. کارهای روزمره و برنامه های مشخص، اضطراب اونا رو کاهش میده.
از کلی گویی پرهیز کن: بجای «همیشه من رو نادیده می‌گیری» بگو «دیروز وقتی حرف می‌زدم، به گوشی نگاه میکردی».
♥ نکات طلایی:
♥ رفتارهای غیر قابل قبول رو تحمل نکن: اگه فریاد میزنه یا توهین می‌کنه، بگو «من با کسی که باهام اینطوری حرف میزنه، صحبت نمیکنم» و مکالمه رو متوقف کن.
♥ تقصیرها رو گردن نگیر: مسئولیت احساساتش با خودشه. تو میتونی حمایت کنی، اما نمیتونی درمانش کنی.
♥ زمانت رو محدود کن: برای حفظ سلامت روانت، حتما زمانی رو به تنهایی یا با دیگران بگذرون.
اشتباهات رایج در ارتباط با فرد دارای اختلال شخصیت مرزی چیست؟
احساساتش رو انکار نکن. مثلا نگو تو زیادی حساسی!
تهدید نکن که ترکش میکنی. مثلا وقتی میگی دیگه نمیتونم تحملت کنم، داری ترس از رها شدن رو در وجودش فعال میکنی!
خودت رو قربانی نکن. مثلا همیشه با وجود خستگی، در دسترس نباش!
♥ توصیه:
♥ رفتار رو از شخصیتش جدا کن. در لحظات عصبانیت، اون «شخصیت مرزی» نیست، بلکه «انسانیه که از درد رنج می‌بره».
♥ ازش بپرس «تو این شرایط چه کمکی از من برمیاد؟ گوش دادن یا راهکار؟»
اگه خودت با این فرد زندگی میکنی، حتما با روان درمانگر گفتگو کن تا دچار فرسودگی نشی.
همچنین میتونی از تکنیک DEARMAN (از درمان دیالکتیک) برای درخواست منطقی خواسته هات استفاده کنی.
